Fisioterapia
Cinco dicas para você aprender a ajustar seu equipamento e evitar dores e lesões
Antes de entrar em quadra, ajuste sua corda, o overgrip e outros detalhes que podem evitar lesões
Muita gente se preocupa com a relação da técnica incorreta dos golpes com as lesões do tênis. E estão certos, pois um problema na mecânica da batida pode, sim, trazer um problema na musculatura, tendões etc. Porém, para começar, antes de tratarmos dos golpes, vamos falar sobre o equipamento. Afinal de contas, conhecer os equipamentos do jogo e ajustá-los para o seu estilo e idade é de fundamental importância, podendo evitar lesões. Então, antes de entrar em quadra, pergunte-se:
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QUAL O MATERIAL DE SUA RAQUETE? PESO? EQUILÍBRIO?Os adultos devem evitar raquetes pesadas ou muito leves, pois requerem que você tenha que fazer muita força para segurá-la e isso poderá lhe causar danos. Para crianças, existem raquetes (de material e tamanho proporcionais) e bolas específicas. Fiquem atentos. Consultem um especialista certificado MRT (Master Racquet Technicians). |
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QUAL TIPO DE CORDA VOCÊ USA? E A TENSÃO?É muito comum atendermos pacientes na clínica que não sabem essas especificações. Em relação à sobrecarga dos membros superiores, evitem cordas simples de nylon e poliéster, prefira colocar uma corda sintética e de calibre fino. As cordas têm vida útil ótima, ou seja, não se deve esperar quebrá-la para trocá- las. Troque a sua em, no máximo, dois meses de uso. Prefira colocar libras menores, como por exemplo 45 lbs. Encordoar em uma máquina eletrônica, às vezes, é diferente da manual, portanto cheque com o seu encordoador. |
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ANTIVIBRADORES, PARA QUE SERVEM?Você está acostumado a usar antivibrador? Então continue. Mas saiba que cientificamente os antivibradores não diminuem a vibração da raquete, só mudam o som da batida, pode acreditar. |
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SEU OVERGRIP ESTÁ MUITO GASTO? QUAL TIPO VOCÊ USA?Você esta sofrendo com calos e bolhas na mão? A causa pode ser o ressecamento do overgrip, que é uma fita que se coloca em todo o cabo da raquete. Ela tem a função de absorver a transpiração e proporcionar conforto na empunhadura. Fique atento, pois, apesar de todos parecerem iguais, já há modelos diferentes no mercado, cada um com alguma função específca. |
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VOCÊ SABE O QUE SÃO GROMMETS?Os grommets são as pecinhas de plástico que protegem a corda no frame da raquete. Trocá-las quando necessário podem garantir a vida útil da corda e uma melhor performance de jogo. |
Gostaríamos de sugestões de temas, dúvidas e até críticas, para direcionar nosso trabalho. Mande suas opiniões para ricardohtakahashi@gmail.com
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Publicado em 22 de Janeiro de 2013 às 14:01
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