Sete exercícios para melhorar seu jogo de duplas

O jogo de duplas proporciona ao jogador inúmeros benefícios técnicos e também uma melhoria no posicionamento tático. Por isso, vamos apresentar exercícios que buscam desenvolver técnicas em situação de jogo. Cada exercício tem um objetivo definido. Em alguns, através de uma contagem modificada, o jogador recebe o estímulo necessário para atingir este objetivo.

Nos exemplos, estaremos treinando princípios técnicos e táticos básicos de um jogo de duplas, como: regularidade no primeiro e segundo saque, saque-e-voleio, devolução baixa, devolução ofensiva, golpes de base profundos, golpes de base baixos, approach, voleios, lob e smash.

É importante lembrar que, se em algum momento o aluno não conseguir realizar o exercício proposto, provavelmente ele está com alguma deficiência técnica mais séria. Neste caso, sugerimos realizar um exercício mais analítico (com o cesto de bolas), visando o aperfeiçoamento técnico do golpe.

1. Treino para approach, voleio, lob e smash
Objetivo: desenvolver fundamentos essenciais como o approach, voleio, lob e smash. Posicionamento: um jogador está na rede e o outro no fundo, em ambas as duplas.
Formato: o treinador lança uma bola curta para o jogador que está no fundo e este é obrigado a fazer um approach cruzado e subir à rede. A partir daí o ponto é válido. No próximo ponto, trocam-se as posições, ou seja, quem estava no fundo vai para a rede e quem estava na rede vai para o fundo.
Contagem: pode ser como a de um set normal, em que cada game uma equipe faz o approach. Outra sugestão pode ser até 20 pontos, sendo que quando uma dupla chegar a dez, troca-se a dupla que faz o approach.

2. Treino para golpes cruzados profundos e cruzar na rede
Objetivo: a) para o jogador do fundo: bater bolas profundas para dificultar a rebatida do adversário; b) para o jogador da rede: cruzar e definir o ponto com o voleio.
Posicionamento: o mesmo do exercício anterior.
Formato: o treinador lança uma bola longa para o jogador que está na base e este deve bater a bola cruzada e funda. A partir daí vale o ponto, sendo que os jogadores que estiverem na rede devem tentar cruzar e definir o ponto com o voleio.
Contagem: até 20 pontos, sendo que quando o jogador que estiver na rede cruzar e der um winner, ou fizer com que o adversário cometa um erro forçado, ganhará dois pontos.

3. Treino para approach e voleios
Objetivo: definir o ponto com voleios rápidos e ofensivos.
Posicionamento: os jogadores de uma dupla se posicionam sobre a linha de saque e, na outra dupla, um jogador fica sobre a linha de saque e o outro entre a linha de saque e de base.
Formato: o professor lança uma bola curta para o jogador que está mais atrás. Este faz um approach (paralelo ou cruzado) e a partir de então o ponto é válido, ficando os quatro jogadores na rede, sendo que é permitido avançar para mais perto da rede a fim de buscar uma melhor posição para definir o voleio.
Contagem: pode ser como a de um set normal, em que a cada game uma equipe faz o approach. Outra sugestão pode ser até 20 pontos, sendo que quando uma dupla chegar a dez, troca-se a dupla que faz o approach.

4. Treino de saque
Objetivo: ganhar regularidade no primeiro saque.
Posicionamento: a) dupla que devolve: o parceiro do devolvedor deve se posicionar na rede; b) dupla que saca: o parceiro do sacador deve se posicionar na rede e o sacador pode optar por subir à rede ou ficar atrás.
Formato: jogar pontos, sendo que o sacador só tem um saque.
Contagem: set sem vantagem ou pontos até 20 (a cada quatro pontos é feito um rodízio de sacadores).

5. Treino de saque
Objetivo: saque ofensivo.
Posicionamento: a) dupla que devolve: jogadores na linha de base; b) dupla que saca: o parceiro do sacador deve se posicionar na rede e o sacador pode optar por subir à rede ou ficar atrás.
Formato: jogar pontos, porém o sacador terá direito a três saques, ou seja, um saque a mais que o normal para que ele tenha mais tranqüilidade na hora de forçar o seu serviço.
Contagem: utilizar a mesma do exercício anterior.

6. Treino de devolução
Objetivo: baixar a bola na devolução de saque.
Posicionamento: a) dupla que devolve: o jogador que não está devolvendo deve se posicionar à frente, dentro do quadrado de saque; b) dupla que saca: deve fazer saque-e-voleio.
Formato: jogar pontos, sendo que o sacador terá três chances de acertar o serviço.
Contagem: set sem vantagem ou pontos até 20 (a cada quatro pontos é feito um rodízio de sacadores). Se o devolvedor fizer com que o adversário cometa um erro forçado, ou após a sua devolução o seu parceiro definir com um voleio, ganhará dois pontos.

7. Treino de devolução
Objetivo: atacar a devolução.
Posicionamento: a) dupla que devolve: o jogador que não está devolvendo deve se posicionar à frente, dentro do quadrado de saque; b) dupla que saca: o sacador pode optar por subir a rede ou ficar atrás.
Formato: jogar pontos, porém o sacador só tem um saque e o devolvedor pode optar por atacar na paralela, cruzar ou usar uma deixada.
Contagem: set sem vantagem ou pontos até 20 (a cada quatro pontos é feito um rodízio de sacadores). Sempre que o devolvedor conseguir um winner ou fizer com que o adversário faça um erro forçado, ganhará dois pontos.