Confira um exercício que trabalha a resistência e a regularidade

Um dos grandes dilemas dos tenistas é perder precisão quando estão sob pressão. Essa “pressão” pode ser devido aos golpes do adversário, que lhe colocam em apuros, ou devido à falta de preparo físico para manter a regularidade dos golpes. Mas diversos exercícios podem ser feitos visando melhorar o aspecto físico do jogador juntamente com a consistência e precisão dos golpes. Vamos, assim, sugerir um bastante interessante.

Ele pode ser praticado com apenas dois jogadores em quadra, ou então quatro. A ideia é que dois tenistas troquem bolas paralelas no corredor de duplas. Apesar de não se resumir a isso, o exercício pode até começar assim para que os tenistas se adaptem e aqueçam. Contudo, nesse drill, eles não golpearão parados.

Sendo assim, primeiramente, coloque um cone perto do centro da quadra, mas não exatamente no meio. Ele deve ficar a uma distância razoável da linha lateral para que o tenista, após bater na paralela em direção ao corredor de duplas adversário, “recupere” a quadra, voltando para o meio, passando em volta do cone antes de golpear a próxima bola. Quanto mais próximo do centro o cone estiver, mais desgastante fisicamente será o exercício.

Para deixar o drill mais interessante, é preciso que haja desafios a serem superados. Dessa forma, os tenistas podem competir entre si ou, caso haja quatro jogadores na atividade, a competição pode ser entre as duplas. Por exemplo, vence a dupla que conseguir finalizar uma sequência de 15 trocas de bola primeiro sem errar – lembrando que as bolas não podem cair fora do corredor de duplas.

Pode-se ainda criar outros desafios como fazer com que o tenista que está jogando com o backhand (caso ambos sejam destros ou canhotos) bata somente com slice. Ou ainda, para trabalhar ainda mais a precisão e profundidade, obrigue os tenistas a baterem a bola além da linha de saque.

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