Olho vivo!

Como você viu na edição anterior, muito acontece durante o jogo quando a bolinha não está para lá e para cá. A bola pode até parar, mas a cabeça dos jogadores não. E como assinalou o Dr. Jim Loehr, o controle da voz interior pode ser determinante para a vitória ou para a derrota. Neste artigo chamaremos sua atenção para outro ponto importante do domínio mental: o controle dos olhos.

"A concentração é um estado no qual a atenção é direcionada apenas para um objeto e todos os outros pensamentos, desejos e objetos são excluídos" (1). No caso do tênis, a atenção deve ser direcionada para a bola e para os aspectos táticos, que são as tomadas de decisão constantes de acordo com as suas habilidades e com as deficiências do adversário.

Olhar a bola parece ser uma das instruções mais básicas e repetidas por professores de todos os cantos do planeta. Sim, o cérebro dispara um comando para seus músculos executarem os golpes a partir de um estímulo visual, claro. Olhar a bola é MESMO fundamental para o sucesso.

Olhar a bola

Antes de qualquer coisa, alguns fatos sobre "manter os olhos na bola":

1. A bola impacta com as cordas da raquete em aproximadamente cinco milissegundos. Apesar do pouco tempo, manter a cabeça fixa no momento do impacto é fundamental para o controle do golpe;

2. O entorno da quadra faz muita diferença na capacidade de o atleta olhar a bola, em um processo denominado "contraste figura/fundo". É por isto que as bolas são claras - amarelas, verde-limão etc - e as laterais da quadra são geralmente verdes escuras, azuis etc.

3. Aquela velha dica de tentar enxergar a costura da bola quando ela estiver voando em sua direção ajuda mesmo a concentração e, consequentemente, seu número de acertos. No saque médio de um jogo recreativo (aproximadamente disparados a 80 km/h), a bola leva pouco mais de um segundo para viajar da raquete adversária até a sua.

Entre pontos

Mas, e entre os pontos, para onde vai sua atenção visual? Para melhorar a performance nesses períodos de bola parada, o controle dos olhos é um dos aspectos mais importantes, de acordo com o Dr. Loehr (2). Um jogador inexperiente, ou com baixo nível de concentração, provavelmente sabe todas as pessoas que foram ver o seu jogo, quem jogou na quadra ao lado, se as árvores estavam floridas...

Jogadores mais inseguros, ao término de um ponto importante ou em momentos decisivos, procuram o olhar amigo e confiante do técnico ou dos familiares para ganhar força.

O jogador concentrado possui controle sobre seu olhar. ele quer manter sua atenção na resolução dos desafios do jogo. quer manter seu diálogo interior positivo. quer visualizar jogadas vencedoras. quer manter o domínio de suas emoções. Como fazer isto?

Faça fácil:

1. Entre os pontos, mantenha os olhos no encordoamento, na bolinha ou no chão. este procedimento ajuda a manter a atenção no momento presente do jogo e o diálogo interior positivo;

2. Assim que o ponto termina, vire as costas rapidamente para o ocorrido e coloque seus olhos no encordoamento. É preciso "virar a página": não faz sentido ficar olhando para o campo adversário se lamentando da bola que saiu por pouco;

3. Nas viradas, mantenha seus olhos fixos em um ponto apenas da quadra ou no chão. vale também colocar a toalha na cabeça - só para os mais distraídos!

4. Em todas as situações acima, combine o olhar direcionado com sua voz interior a seu favor. use frases curtas e positivas ("vamos!", "Afunde bem a bola!", "estou calmo e confiante" etc). Coloque progressivamente estes hábitos mentais de campeão em seu jogo e aproveite os resultados!

Referências bibliográficas: (1) Becker Jr, B; Samulski, D. Manual do treinamento psicológico para o esporte. Porto Alegre: Feevale, 1988 (2) Loehr, J. The mental game: winning at pressure tennis. New York: Penguin Books, 1990