Não ignore aquela dor no pé. Ela pode ficar bem pior
Allan Kreda em 17 de Maio de 2011 às 08:18
TODOS JOGAM TÊNIS APESAR DE algumas dores, especialmente, ao que parece, se ela for no pé. Mas jogar com dores nos pés pode levar a problemas maiores rapidamente. O Dr. Matthew Roberts, um cirurgião ortopedista que se especializou em lesões nos pés e tornozelos no Hospital de Nova York, descreve as três lesões mais comuns dos pés de tenistas e a melhor maneira de preveni-las.
TENDINITE NO TENDÃO DE AQUILES
Esta inflamação do tendão de Aquiles, atrás do seu tornozelo, geralmente é causada por excesso de esforço e é comum em atletas que não fazem um alongamento adequado antes do exercício. "Aquela área do tendão não tem um grande suprimento de sangue. Geralmente, as pessoas tentam jogar com dor, e isso pode, em último caso, levar a um rompimento", diz o especialista. A melhor maneira de prevenir é fazer um bom alongamento e aquecimento, que converte músculos rígidos em músculos mais maleáveis. "A lesão pode acontecer com uma estirada rápida para alcançar uma bola. O que você precisa fazer é ouvir o seu corpo e evitar possíveis rupturas uma vez que está com tendinite", conta o Dr. Roberts.
TRATAMENTO: Descanse bastante. Colocar gelo na área afetada também vai ajudar, assim como usar protetores de calcanhar ajudará a reduzir a tensão no tendão. Você também pode tentar compressas ao redor do tornozelo da panturrilha usando bandagens elásticas durante o dia.
ENTORSE NO TORNOZELO
Quando o tornozelo fica sobre uma superfície desnivelada, ou é forçado demasiadamente durante uma aterrissagem, os ligamentos podem se estender para uma posição anormal. "Com uma entorse de grau 1, você é capaz de andar. Se não conseguir andar e achar que pode estar quebrado, é uma lesão de grau 3, e você deve ver um médico imediatamente", explica Roberts.
TRATAMENTO: Em qualquer entorse, o tratamento é o RICE (anacrônimo em inglês para: descanso, gelo, compressa e suspensão). Gelo em ciclos de 10-15 minutos com intervalos de 60-90 minutos pode ajudar a reduzir inchaço. Suportes e muletas podem ser usadas para ajudar a aliviar a dor enquanto ocorre a recuperação.
São três as lesões mais comuns nos pés dos tenistas: tendinites, entorses e fascite plantar
FASCITE PLANTAR
A inflamação da fascia plantar afeta o tecido conectivo grosso que começa na base do osso do calcanhar e se estende através da sola do pé até os dedões. A dor geralmente é sentida na parte de baixo do calcanhar. "Quase todas as lesões de pé e tornozelo são causadas por excesso de uso ou pela síndrome do 'tenista de fim de semana'. Isso também acontece frequentemente com pessoas com músculos rígidos na panturrilha. O que ocorre é que músculos tensos estão sob estresse e isso inevitavelmente leva à lesão", aponta Roberts.
PREVENÇÃO: Dr. Roberts recomenda o alongamento dos corredores. Incline-se para a frente para pressionar seus braços contra a parede. Endireite uma perna atrás de você e pressione o calcanhar no chão por 15 segundos. Troque de perna. Usar o peso do seu corpo para rolar uma bola de tênis debaixo do seu pé também pode ajudar.
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