Equilibrando a balança

NOSSO CORPO É UMA CAIXINHA de surpresas. Cada célula, cada partícula, tem uma função que a diferencia do resto, uma singularidade que faz toda a diferença e, muitas vezes, não damos bola para isso. Em Hamlet, William Shakespeare usou a expressão "há mais mistérios entre o céu e a terra do que sonha nossa vã filosofia" para mostrar que o mundo é muito mais abstrato do que pensamos que seja. E o que dizer, então, de nosso órgão mais complexo, o cérebro?

Por muito tempo, acreditou-se que a mente era totalmente autônoma e que, por isso, seríamos escravos de seu "temperamento". Mas lá no alto do Himalaia, uma técnica de meditação se desenvolveu e ganhou destaque no mundo inteiro - tanto na parte oriental, já acostumada a essas práticas, quanto na ocidental, mais distante dessa cultura - exatamente por partir do princípio de que a funcionalidade mental pode ser, de certa forma, subjugada e expandida. Nascia a Meditação Transcendental (MT).

A técnica da Meditação Transcendental é baseada na antiga tradição Védica de iluminação na Índia. Esse conhecimento tem sido repassado por mestres védicos de geração para geração por milhares de anos. Há 50 anos, o guru indiano Maharishi Mahesh Yogi - o representante em nossa era da tradição Védica - apresentou a MT ao mundo e é ele quem leva a fama de "pai da MT" por tê-la popularizado. Ele criou estabelecimentos de ensino superior nos Estados Unidos, na Suíça, na Holanda e na Índia.

O QUE É MT E PARA QUÊ ELA SERVE?

Com base na tradição Védica, a Meditação Transcendental é basicamente uma maneira de, com a ajuda de mantras, voltar toda a atenção do organismo para dentro, em direção aos níveis mais sutis do pensamento, a um oceano de consciência pura. Fazendo isso, a mente é capaz de transcender e chegar em um estágio mais "natural", que é a fonte do pensamento. A partir dessa experiência de repouso profundo, a mente se aquieta, a consciência aumenta e o corpo ganha mais força e se equilibra, tornando-se capaz de lutar contra pequenos problemas que, juntos, são capazes de gerar um déficit no organismo.

Esse auto-desenvolvimento traz benefícios tanto para a parte mental do indivíduo quanto em questões cotidianas, como o cansaço, a falta de criatividade e a tomada de decisões. Além disso, mais de 600 estudos, realizados desde a década de 1970 concluíram que a técnica é capaz de afastar o estresse e a depressão e diminuir o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Para entender melhor como funciona tudo isso, basta imaginarmos as ondas do mar. Quanto mais profunda for uma onda, mais forte e poderosa ela será. Com a mente acontece a mesma coisa. Quanto mais profundos forem os níveis do pensar, mais intenso e difícil de desfazê-lo será.

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MEDITAÇÃO TRANSCENDENTAL NO TÊNIS

O tênis não é um esporte fácil. Qualquer esporte individual, sem o apoio de um time, um tempo pré-determinado e a possibilidade de receber conselhos do treinador tem o poder de mexer imensamente com a parte mental e psicológica do jogador. Para ser bem sucedido dentro de quadra, ao invés dos 5 a 10% do potencial mental aproveitados pela maioria da população, o tenista precisa utilizar plenamente seu sistema nervoso.

Jimmy Connors já dizia que o tênis é um esporte 95% mental. O que fazer, então, para dar liberdade total ao cérebro e desenvolvê-lo até alcançar o ponto de aproveitamento máximo? Segundo Craig M. Berg, instrutor de MT treinado por Maharishi Mahesh Yogi, a Meditação Transcendental pode ser um dos caminhos mais benéficos não só para o mental como também para o físico em quadra.

"O grande diferencial da MT é ser uma prática que não envolve nenhum tipo de esforço. Ela não pede concentração e não contempla nenhum tipo de pensamento específico", explica Berg. Na verdade, ela apenas permite que o indivíduo volte toda a sua atenção para si mesmo, para um estado mental puro, em busca do "eu interior". Nesse estado de aparente descanso, o cérebro funciona com maior coerência e o corpo naturalmente - e inconscientemente - segue a mente. Os efeitos desse relaxamento são sentidos durante o dia todo, e incluem o descanso físico, a força mental etc..

A PRÁTICA

Cada sistema nervoso é único e, por isso, aprender a MT geralmente requer uma instrução personalizada para ajudar o praticante a desenvolver o pleno potencial do cérebro. No início, o aluno recebe um mantra, ou seja, uma vibração sonora específica que mexe com a percepção interior e, após aprender a usá-lo de modo a mergulhar na direção da fonte dos pensamentos - o campo infinito de energia e inteligência, o campo de consciência pura -, já está capacitado a praticá-la sozinho. O exercício deve ser feito duas vezes ao dia durante 15 a 20 minutos. Através dessa técnica, o corpo experimenta um estado de relaxamento profundo, duas vezes mais intenso do que o sono profundo - chamado de repouso em alerta - que torna a mente mais calma e ágil.

Pelas palavras do cineasta David Lynch, um dos mais brilhantes de Hollywood e praticante da Meditação Transcendental desde 1975, "a MT dá a chave que abre a porta para níveis mais profundos, de consciência sem limites, e esse ingresso aflora a intuição e dissipa toda a negatividade que assimilamos durante o dia".

EFEITOS

A Meditação Transcendental, nos tenistas, permite que o jogador otimize seu foco e permaneça descansado e relaxado dentro de quadra. Além disso, é uma técnica que promove acesso rápido ao que os norte-americanos chamam de "The Zone", ou seja, a experiências de pico, a estar no ápice de seu estado mental, completamente focado no jogo, numa espécie de alerta descansado. "Se praticada duas vezes ao dia, a MT auxilia o jogador a manter a intensidade necessária durante toda a partida. Então, mesmo que a prática não melhore as habilidades do tenista, será essencial na manutenção de sua forma e no sucesso da temporada", comenta Berg.

O tênis é um esporte cansativo. Além dos jogos diários na maioria dos torneios, os jogadores precisam lidar com a parte psicológica de tudo isso. Craig conta que "75% do tempo de um jogo de tênis se passa com a bola parada, entre os pontos, então quem se recuperar melhor - tanto física quanto psicologicamente - tem mais chances de vencer".

Quantas vezes já não vimos um jogador se aborrecer por conta de um erro não forçado, ou uma bola dentro dada como fora, e perder o game, ou até mesmo o set? "A MT auxilia os tenistas a se restabelecer rapidamente após erros não forçados e ir para o próximo ponto sem nervosismo ou distração". Como diria o Dr. Jim Loehr, o mais renomado psicólogo do tênis, "o controle das emoções reflete no controle do corpo".

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ESFORÇO? SÓ NO JOGO

"Infelizmente, muitas pessoas pensam que a Meditação Transcendental ensina como se concentrar. Errado! A habilidade de se concentrar em qualquer ocasião sem ter que pensar e trabalhar esse lado é apenas uma consequência da MT. Ela não envolve nenhum tipo de ritual especial durante o jogo", conta Craig Berg. Após o tempo de meditação, os jogadores já estarão mais equilibrados e vão se sentir dispostos a mergulhar naquela atmosfera naturalmente. "É como tomar um banho: nós não precisamos lembrar de nos sentirmos bem depois disso", finaliza o instrutor.

No Brasil, a Meditação Transcendental pode ser aprendida com professores credenciados em sete estados: Bahia, Brasília (DF), Minas Gerais, Paraná, Pernambuco, Rio de Janeiro e São Paulo. www.meditacaotranscendental.com.br