Treino pré-torneio

Dicas de treinos para os dias que antecedem um torneio

Por Marcela Evangelista em 28 de Setembro de 2015 às 00:00

Na edição passada, vimos que o calendário de competições de beach tennis está cada vez mais numeroso. Se antes não tinha muita opção de torneio, hoje a dificuldade é em definir de quais eventos participar.

Juntamente com o crescimento do cenário competitivo do beach tennis, houve também uma mudança na postura dos jogadores que participam constantemente dos torneios.

Muitas pessoas que até então tinham o beach tennis como hobby passaram a investir tempo e dinheiro nas viagens para competir. Como consequência, alcançar bons resultados passou a ser também um dos grandes objetivos, independentemente do nível do jogador.

Já que, quando se almeja bons resultados, é necessário se dedicar aos treinamentos, seguem dicas de exercícios que podem ser feitos nos dias que antecedem um torneio:

1 - Disputa de pontos com espaços reduzidos e, posteriormente, com o espaço regulamentado.

Observação: a progressão dos espaços amplia o entendimento do jogo, além de oferecer conforto e confiança ao jogador.

2 - Disputa de pontos com contagem adaptada.

Exemplo: o game começa com 30 a 0 (a contagem pode e deve ser variada).
Observação: treino importante para que o jogador entenda que, para cada momento e contagem do jogo, existe uma maneira diferente de se jogar.


Pensar em uma sequência de treinos ajuda a estar melhor preparado para o torneio

3 - Disputa de pontos com regras adaptadas para os golpes.

Exemplo: é permitido usar apenas curta ou lob.
Observação: eliminar na regra do jogo o melhor golpe do jogador faz com que ele visualize os outros golpes para a construção do ponto e, consequentemente, o torna um jogador mais completo e seguro.

4 - Disputa de pontos com regras gerais adaptadas.

Exemplo: cada sacador tem direito a dois saques, ou seja, após o erro do primeiro serviço, ele tem direito a uma segunda tentativa.
Observação: exercício para aumentar a confiança e velocidade do saque.

5 - Disputa de pontos com regras adaptadas no saque e devolução.

Exemplo: a dupla perderá dois pontos se errar o saque ou a devolução.
Observação: exercício para os jogadores entenderem a importância da primeira rebatida da dupla.

6 - Drill de escolha do jogador.

Para encerrar o último treino na véspera do torneio, uma boa estratégia é fazer um exercício para o golpe preferido. Campeão desse momento, exercícios de smash costumam ser os mais escolhidos por elevar a confiança do jogador.

Pontos

De forma resumida, dias que antecedem o torneio devem ter o maior volume de treinamento destinado à disputa de pontos. Caso seu parceiro também possa estar junto nos treinos, melhor ainda.

Com os treinamentos finalizados, o foco deve ser se poupar fisicamente, caprichar na alimentação e dormir bem. Não esqueça de fazer um bom aquecimento no dia do jogo e se divertir em quadra.


Beach Tennis dicas treino pré-torneio

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