Beach tennis

Tempo de reação

Faça treinamentos para melhorar sua capacidade de reagir nas rebatidas e deslocamentos em quadra

Por Marcela Evangelista em 7 de Abril de 2017 às 17:46

A maioria das modalidades esportivas exige de seus praticantes tomadas de decisões rápidas, principalmente pela imprevisibilidade presente nas formas de disputa. No beach tennis, jogadores com o tempo de reação (TR) mais aprimorado tendem a ser mais eficientes em suas rebatidas e rápidos nos deslocamentos em quadra.

Diferentemente do reflexo, que é uma reação automática do corpo à alguma estimulação, o TR é a preparação do corpo para um movimento e depende da percepção e capacidade motora de cada jogador. Ou seja, o TR pode e deve ser treinado. Levando em consideração que jogadores de beach tennis se posicionam a 2 ou 3 metros da rede, a distância entre os adversários pode ser de 6 metros aproximadamente.

Com um jogo cada vez mais veloz, beach tenistas têm tido quase nenhum tempo para decidir e preparar o golpe que será usado em uma rebatida. Pensando nessa importante característica do jogo, tornou-se essencial implementar nos treinamentos exercícios que buscam a melhora do TR. Entender de forma mais clara o jogo e as possibilidades de rebatidas dos adversários também são quesitos relevantes para ter a percepção e prever possíveis direções das rebatidas adversárias.

Ou seja, quando um adversário vai rebater uma bola, o conjunto do TR será sua percepção, que vai ajudar na tomada de decisão para qual direção correr ou qual região da quadra cobrir e qual golpe usar, juntamente com sua capacidade motora como a responsável pela rápida reação física do corpo. Jogar partidas normalmente é a parte mais prazerosa dos treinamentos. Porém, são os exercícios específicos que vão atuar de forma mais direta na sua evolução. Procure um professor de qualidade e seja persistente na busca pela sua melhora técnica.

Dicas de treino para melhorar o tempo de reação

1 Cobrir a rede com um pano preto Este método de treinamento impossibilita que você veja o seu adversário rebatendo a bola e o início de sua trajetória até o seu lado da quadra. Apenas quando a bola cruzar a rede é que você identificará sua direção e poderá se deslocar para efetuar a rebatida. Sendo assim, a decisão deverá ser tomada com muita rapidez e, quando eliminado o pano preto da rede e você estiver na situação real de jogo, a tomada de decisão ficará muito mais simples de ser feita. Uma sequência interessante de se fazer com o uso do pano preto é: bater bola, fazer drills e jogar pontos. No final do treinamento, elimine o pano preto e jogue uma partida para sentir a diferença positiva que é enxergar o adversário rebatendo a bola e ter mais tempo para se deslocar, escolher e efetuar o golpe.

2 Efetuar rebatidas de bolas lançadas de frente para uma parede Abrir o braço para efetuar um golpe nem sempre é possível. Para treinar essa reação de bolas rápidas direcionadas ao corpo e o importante improviso com a raquete que devemos fazer nas bolas com mais velocidade, peça ajuda ao seu treinador ou parceiro e treine da seguinte maneira: fique a 3 metros da parede (de frente para ela), logo atrás de você estará a pessoa que irá lançar a bola na direção da parede. Você deverá reagir à rebatida da bola na parede e efetuar um golpe contra a parede, imaginando uma quadra à sua frente. Quanto mais rápido for o lançamento da bola, mais rápido deverá ser o seu TR para rebatê-la.

3  Lançamento surpresa Seu parceiro ou treinador deverá se posicionar do seu lado da quadra e à sua frente. Com uma bola em cada mão, ele deverá fazer o movimento de lançamento com os dois braços, mas irá lançar apenas uma bola para você rebater. Quanto mais próximos vocês estiverem, mais rápido deverá ser o seu TR.

Bola no corpo

Uma grande dificuldade entre os jogadores de beach tennis é reagir a uma bola direcionada ao corpo. Como, muitas vezes, a velocidade da bola ou a proximidade do adversário não permite a abertura do braço para a rebatida, está sendo muito indicado apenas o uso do giro de punho para colocar a raquete na posição de rebatida. Vale reforçar que bolas recebidas exatamente na direção do corpo, dos pés à cabeça, o uso do backhand é o mais eficiente. Bolas recebidas na direção do corpo, mas acima da cabeça, é indicado o uso do forehand.


Notícias backhand forehand



O futuro do tênis


Assine InnerImpressaImpressaPDF/AndroidiPad/iPhone
1 ano2 anos1 ano1 ano
Edições12241212
Comprando Avulso você pagariaR$ 178,80R$ 357,60R$ 178,80R$ 178,80
Assine Agora porR$ 160,92R$ 286,08R$ 99,96R$ 99,96
Desconto
EconomizaR$ 17,88R$ 71,52R$ 78,84R$ 78,84
Parcelado sem juros no cartão de crédito 3x R$ 53,64 6x R$ 47,68
Assinando agora você GANHA também Munhequeira
O futuro do tênis

Alguns valores poderão variar dependendo da cotação do dólar

Receba o boletim Revista TÊNIS

Receba no seu email grátis destaques de conteúdo e promoções exclusivas